Quelle est la solution pour gérer une attaque de panique (trouble panique) ?

Si vous lisez cet article, il est probable que vous souffriez actuellement d’angoisse, d’épouvante ou de terreur.

Ce sont tous les symptômes d’une attaque de panique.

Je sais que la vie est parfois difficile et peut vous donner l’impression de ne pas pouvoir la contrôler.
En effet, Il peut sembler impossible pour certaines personnes de trouver une solution pour gérer une attaque de panique.

Vous savez de quoi je parle ? Les choses vont bien pendant un certain temps, puis il semble que du néant surgisse une peur terrifiante et incontrôlable !

Quiconque a déjà eu une telle frayeur se rend compte à quel point la vie peut s’arrêter…

Un tel effroi peut nuire gravement à votre qualité de vie en vous faisant craindre la répétition d’un épisode.
Cette terreur n’est qu’un autre effet secondaire négatif des attaques de panique.
Vous devriez apprendre à la considérer comme telle afin de pouvoir continuer à vivre.

La crainte constante peut même vous amener à avoir peur de la peur elle même !

J’ai vécu cette expérience bien trop souvent dans ma vie d’adulte…
Ce n’est qu’il y a plus de 5 ans que j’ai commencé à prendre conscience des symptômes avant qu’ils ne se manifestent.
J’ai donc réussi enfin à contrer les attaques de panique et le sentiment d’angoisse.

Je vous laisse donc prendre connaissance des informations présentes dans cet article (causes, symptômes et solutions) et j’espère sincèrement qu’elles vous seront utiles.

Comment est provoquée l’attaque de panique ?

Une attaque de panique est provoquée par de nombreux facteurs et peut affecter les gens de manière très différente.

Elle peut provoquer une accélération du rythme cardiaque, un essoufflement et de fortes impressions de précipitation.
Vous pourriez également vous sentir étourdi et ce type d’attaques est caractérisé par un sentiment de vie ou de mort et une impression réelle de danger.
Il n’est également pas rare de croire que vous êtes en train de mourir lorsque vous avez une attaque de panique.

Heureusement pour les personnes qui en souffrent, ce type de frayeurs ne durent généralement pas longtemps.
Elles s’arrêtent le plus souvent lorsqu’elles ont terminé leur course, ou lorsque la cause de la panique est supprimée.

L’attaque de panique peut être facilement géré par certaines personnes.
Cela dépend vraiment de l’individu, de son vécu, de sa personnalité, mais Il est impossible de dire clairement ce qui provoquera ou non un nouvel épisode de désarroi et d’épouvante.

Dans un premier temps, vous pouvez apprendre à connaître votre propre corps et vos réactions.
Cela vous permet d’être mieux préparés lorsque les attaques de panique se produisent, croyez moi !

Pourquoi mon cas personnel peut vous parler ?

Si vous avez peur d’avoir une autre attaque de panique, vous risquez de vous couper de tout pour éviter d’en avoir une autre.

Vous pourriez vous cacher du monde, ou vous séparer de vos amis et de votre famille qui pourraient autrement vous aider. Mais évidemment, il ne s’agit pas d’une réelle solution pour gérer un autre épisode de crainte et de peur.

Si cela vous semble familier, vous devez alors envisager de demander une aide pour vous donner les moyens de dissiper la menace de l’épouvante et de l’affolement qui planent au-dessus de votre tête.

Me concernant, les attaques de panique semblaient, il y a de ça 3 ans, être les plus probables lorsque j’étais confronté à des problèmes de santé avec moi-même ou ma famille.

Pour une raison quelconque, j’ai toujours ressenti de l’anxiété à propos des questions de santé et des problèmes de santé potentiels chez les personnes qui me sont les plus chères.

Quel est le rôle du stress dans les symptômes de fuite et de peur

Vous pouvez également vous aider vous-même en évitant les situations qui vous ont causé vos attaques de panique au départ.

L’une des principales causes de toutes ces crises de panique est le stress, et si vous êtes constamment dans une situation stressante, vous serez beaucoup plus exposé aux attaques à l’avenir.

Ce stress n’est pas nécessairement celui qui se manifeste en quelques jours lors d’un événement particulier ; les attaques de panique sont déclenchées par un stress constant sur une période de plusieurs mois ou parfois même plus longue.

Ce stress est souvent trop lourd à supporter pour les gens, et même si nous ne nous en rendons pas compte, notre corps le fait, et il se rebelle.

Quels sont les facteurs déclenchants des crises de panique ?

Les attaques ou crises de panique peuvent être provoquées par certaines situations spécifiques.

Admettons que vous ayez une immense peur chaque fois que vous êtes bloqué dans la circulation.
Vous devez alors veiller à éviter absolument ces situations pour que ces mêmes événements ne déclenchent d’autres frayeurs.

Vous pouvez prendre un itinéraire différent pour vous rendre au travail.
Ou également partir tôt et éviter les routes dont vous savez qu’elles seront encombrées par la circulation.

Une méthode simple à mettre en place consiste à noter sur un tableau les informations relatives à vos attaques de paniques.

Notez où vous vous trouviez, ce que vous faisiez et ce que vous ressentiez juste avant chaque attaque.
Vous pourrez utiliser ces informations pour éviter les éléments qui vous déclenchent.

Vous pourrez peut-être vous épargner bien des soucis en ce qui concerne votre santé mentale (et même physique) plus tard.

Pourquoi le symptôme cardiaque est le plus connu ?

Les attaques de panique ne ressemblent pas seulement à des attaques cardiaques ;

Des études récentes ont établi un lien entre le fait de subir une attaque et une probabilité accrue d’avoir une crise cardiaque plus tard.

Maintenez vos chances et votre niveau de stress au plus bas pour éviter les attaques de panique et pour rester en bonne santé.

Personne n’aime souffrir et tous les moyens sont bons pour éviter ces épisodes de terreur et de crainte.

Quel conseil simple (et rapide à appliquer) je recommande ?

Il y a plus de 5 années de ça, je me rappel que la chose la plus importante à faire était de m’enfuir et de me retrouver seul.
Cela pouvait signifier aussi bien d’entrer dans une autre pièce ou de sortir pour faire une promenade ou courir.

Je sais que mes attaques d’angoisse se sont aggravées lorsque j’étais obligé de les affronter devant des gens.

Un autre moyen de lutter contre les attaques de panique consistait (et consiste encore aujourd’hui) à être actif.

Il va de soi qu’un accompagnement avancé traitera le problème en profondeur, mais prendre régulièrement le temps de faire de l’exercice, est pour moi l’une des meilleures méthodes pour réduire à court terme vos symptômes de crises.

Identifiez les causes de vos attaques de panique et cherchez des moyens de les combattre (notamment sur grand-eveil.fr)

Votre vie sera beaucoup plus facile à gérer si vous pouvez apprendre à prendre les choses en main.

A très bientôt,

Henri H.